3 อาหารเพื่อสุขภาพจานด่วน

3 อาหารเพื่อสุขภาพจานด่วน

3 อาหารเพื่อสุขภาพจานด่วน

3 อาหารเพื่อสุขภาพจานด่วน

ลองใช้พวกเขาวันนี้
หลายคนบอกว่าพวกเขาไม่กินอาหารเพื่อสุขภาพเพราะพวกเขาไม่มีเวลาในการเตรียมอาหารที่ซับซ้อนทุกวัน สล็อตเว็บตรง คุณอาจต้องการทราบว่าการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพไม่มีข้อแก้ตัวที่แท้จริง และเวลาไม่จำเป็นเลย

ต่อไปนี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพอย่างรวดเร็วซึ่งต้องใช้เวลาในการเตรียมการ ทั้งอาหารและส่วนผสมควรติดฉลากเพื่อวัตถุประสงค์ในการบรรจุหีบห่อ

1. สมูทตี้เป็นเหมือนอาหารมื้อเล็กๆ เป็นความคิดที่ดีที่จะลงทุนในเครื่องปั่นเพื่อทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพของคุณ!)

การทำสมูทตี้ของคุณ:

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนได้ความหวานตามต้องการ สูตรนี้ทำได้ 4 ที่ ดังนั้นถ้าคุณกินเป็นมื้อเดียว มันจะกินและเติมพลังให้ร่างกายได้ประมาณ 2 ชั่วโมงเท่านั้น

2. ขออภัยที่ต้องพูด แต่สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ต้องการนมบางชนิด แม้ว่าคุณสามารถใช้น้ำได้เป็นครั้งคราว

ฉันใช้นมวัวในสมูทตี้ของฉัน แต่คุณสามารถใช้นมแพะหรือนมถั่วเหลืองก็ได้ ความแตกต่างทางโภชนาการระหว่างนมวัวกับนมแพะมีน้อยแต่จะส่งผลต่อรสชาติ นมแพะมีรสครีมกว่าเล็กน้อย

3. คุณได้ลอง ‘กรีน’ สมูทตี้เมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? เป็นที่นิยมใน ‘ปาร์ตี้เด็กแกรี่’ ที่ฉันไปเมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา

วัตถุดิบ:

กล้วยลูกเล็ก 1 ลูก

ผักโขม 1 กำมือ

น้ำเปล่า 1 ถ้วย

อะโวคาโด 1 ลูกเล็ก

4 แครอท

ขึ้นฉ่าย 2 ต้น

1 ช้อนโต๊ะ ล. ผักชีฝรั่ง บาร์บีคิว ซี่โครง

น้ำแข็ง 4 ก้อน

สมูทตี้สีเขียวมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมเพราะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนสมูทตี้แปลกใหม่ที่ผู้ใหญ่หลายคนดื่ม แม้ว่ารสชาติจะแตกต่างออกไป แต่คุณจะพบว่าคุณอยากทานผักโขมและอะโวคาโดในภายหลัง

ประโยชน์ของการดื่มสมูทตี้คือ:

ก. สมูทตี้ทำให้ของเหลวย่อยได้ง่ายขึ้น เนื่องจากอาหารที่ยังไม่แปรรูปจะถูกทำลายลง เส้นใยและคาร์โบไฮเดรตจะถูกดูดซึมในของเหลว

ข. สามารถเปลี่ยนส่วนผสมได้ตามชอบใจ คุณสามารถใช้น้ำและคำต่างๆ เช่น ยี่หร่า แตงกวา มะนาว มะนาว รากขิง ผลไม้ที่ยังไม่แปรรูป และอื่นๆ อีกมากมาย คุณยังสามารถใส่ผลไม้ที่คุณชื่นชอบ

ค. สมูทตี้ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและคุณจะมีพลังมากขึ้น

ง. สมูทตี้สามารถเสิร์ฟเป็นอาหารมื้อเบาได้

ทางที่ดีควรดื่มสมูทตี้ ‘สีเขียว’ อย่างน้อยหนึ่งแก้วต่อวัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่เด็กต้องการมากที่สุดและช่วยในการหลีกเลี่ยงการสะสมของไขมันส่วนเกินจากคอเลสเตอรอล ฯลฯ ในร่างกาย

เช่น. องุ่นเขียว เซเลอรี่ ผักชีฝรั่ง 1 แอปเปิ้ล

Mygenic Grape และ Blackberry Smoothie

วัตถุดิบ

น้ำผึ้ง 1/2 ถ้วย

น้ำแอปเปิ้ล 1/2 ถ้วย

นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย

1 ช้อนชา สารสกัดจากวานิลลา

1 ช้อนโต๊ะ ล. ของวานิลลาโยเกิร์ต

1 ช้อนโต๊ะ ล. ของข้าวโอ๊ตปรุงสุกอย่างดี

องุ่นแช่แข็ง 1 ถ้วย (ถ้าใช้องุ่นสด)

น้ำแข็งใส 1 ถ้วย

น้ำแข็งสองสามก้อน

สตอเบอรี่ 1 ถ้วย

ผักโขมดิบสองสามกำมือ (หรือผักโขมแทน)

ลูกแพร์เต็มมือ

โยเกิร์ตธรรมดาหนึ่งถ้วย (1 ถ้วยต่อถ้วย)

ใบสะระแหน่ 4 ใบ

1 ช้อนโต๊ะ ล. ของสารสกัดวานิลลา

1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำตาล – น้ำผึ้ง – ขาวหรือน้ำตาล – เบอร์รี่ (ถ้าใช้แบบสด)

1/2 ช้อนชา ของวานิลลา

1 ช้อนโต๊ะ ล. ผลไม้แห้ง (พีช พลัม แครนเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ฯลฯ)

1/2 ช้อนชา โยเกิร์ตวานิลลา (สำคัญสำหรับข้น)

สตอเบอรี่ 9 ลูก

โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือนมทั้งตัว 1 ถ้วย

1 ช้อนชา ของสารสกัดวานิลลา

สารให้ความหวาน 1 ช้อนโต๊ะ

ราสเบอร์รี่ลูกใหญ่ 4 ลูกหรือลูกเล็ก 8 ลูก

เฟรนช์ฟรายส์ 1 ถ้วยตวง

1 มันเทศขนาดใหญ่

เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

1 ช้อนชา สารสกัดจากวานิลลา

กล้วย 2 ลูก

บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย

ผงโปรตีน 2 ช้อน

1 ช้อนชา โยเกิร์ตรสวนิลา

น้ำแข็ง 1 ถ้วย

คุณจะต้องผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันแล้วใส่ลงในเครื่องปั่น ปั่นประมาณ 2 ถึง 3 นาที หรือจนกว่าคุณจะคิดว่าส่วนผสมมีความสม่ำเสมอที่เหมาะสม (คุณอาจต้องกรองก่อนปั่น) เทของเหลวในเครื่องปั่นลงในชามแล้วพักไว้ ในชามแยก ใส่ส่วนผสมแห้งตามรายการด้านบน (เปลือก ฯลฯ) แล้วผสมจนละลาย เทส่วนผสมลงในเครื่องปั่น ณ จุดนี้ คุณจะต้องปั่นน้ำแข็งให้ละเอียดเพื่อป้องกันไม่ให้ช่องแช่แข็งไหม้ ปั่นด้วยความเร็วต่ำจนส่วนผสมเนียน